Yuragingiz uchun quvvatli mahsulotlar

1529

1. Sabzavotlar va mevalar

Sog‘lom yurak uchun sabzavot va mevalar shunday zarurki, ular qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Shuning uchun taomnomangizga sabzi, bodring, pomidor va qalampir kabi foydali mahsulotlar qo‘shish haqida o‘ylab ko‘ring. Mevalardan bananga eʼtibor bering, ular kaliyga boy.

2. Baliq

Baliqni asosiy menyungizga kiriting, haftada 2-3 marta yurak mushaklari salomatligi uchun zarur aminokislotalar va ko‘p miqdordagi yog‘larni olish uchun yetarli bo‘ladi.

3. Yong‘oqlar va yana yong‘oqlar

Bunda ham aminokislotalar va yog‘lar mavjud. Shu bois yong‘oq, keshyu, araxis, qarag‘ay yong‘og‘i va albatta bodomni ratsioningizga kiriting.

4. Taxir shokolad

Juda ko‘p yemang, kuniga 20-30 gramm yetarli bo‘ladi.

Manba: https://rsport.ria.ru/20200515/1571465695.html?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com%2F%3Ffrom%3Dspecial&utm_source=YandexZenSpecial

ULASHING