Home
/
Yangiliklar
/
Maqolalar
/
Energetiklar katta sportda: iste'mol qilish va quyidagi shakar tartiblari, ichimlikdan qancha energiya keladi va boshqa savollarga javob

Energetiklar katta sportda: iste'mol qilish va quyidagi shakar tartiblari, ichimlikdan qancha energiya keladi va boshqa savollarga javob

← Oldingi Keyingi →
0
53

 

Tarixga nazar solsak, Glyukozade - birinchi energetik. U 90 yil oldin paydo bo'lgan, 25% glyukozadan tashkil topgan va dorixonada sotilgan.

Qiziq faktlar:

Faqatgina 2018 yilda AQShda energetiklar tomonidan sotilgan mablag'larning umumiy hajmi 11 milliard dollarga etdi. AQShda eng ko'p sotilgan brend - Red Bull (4,6 milliard dollar), ikkinchi o'rinda Monster (4,1 milliard dollar), qolganlari esa peshqadamlardan ancha orqada. Dunyoda vaziyat shunday:

1. Red Bull 2. Monster 3. Rockstar Zero Carb 4. Eastroc Super Drink 5. Hi-Tiger 6. Lucozade 7. NOS 8. Oronamin 9. 10. Adrenalin Rush

Standart energetikaning bir qismi nima?
250 ml hajmiga asoslangan moddalar tarkibi.

Taurin

Bu organizmda aminokislotali sisteindan hosil bo'lgan sulfon kislotadir. Kichik miqdorda, u allaqachon inson tanasida mavjud, ammo alohida shaklda oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida ishlatiladi. Taurin energiya jarayonlarini yaxshilashga yordam beradi, shifo jarayonlarini rag'batlantiradi, yurak faoliyatini yaxshilaydi, metabolizmni qo'llab-quvvatlaydi va ortiqcha xolesterolni olib tashlaydi.

Kofein

Qahva va choy tarkibida alkaloid va psixostimulyator. Kofein har qanday energiya sanoatining tarkibiy qismidir, lekin har doim ham standart nom ostida emas - ba'zida u mattein yoki tein nuqtai nazaridan niqoblangan.

Kofein uyquchanlikni pasaytiradi, pulsni tezlashtiradi, qon bosimini ko'taradi, markaziy asab tizimini rag'batlantiradi va qon tomirlarini kengaytiradi.

Guarana

Bu issiq mamlakatlarda o'sadigan doimiy yashil buta. Kofeinga o'xshash modda uning urug'laridan olinadi - tarkibida qahva loviyalariga qaraganda ko'proq.

B vitaminlari

Energiya sohasida ularning to'rt turi mavjud:

• nikotinik kislota (B3) oqsillar va yog'larning sintezi uchun javobgardir, boshqacha aytganda, oziq-ovqatni energiyaga aylantiradi. U ko'plab mahsulotlarda uchraydi, shuning uchun muvozanatli ovqatlanish bilan odam tavsiya etilgan 15 mg sutkalik ovqatni osonlikcha iste'mol qiladi. Nikotin kislotasi energiyasida kunlik normaning taxminan yarmi 5-8 mg ni tashkil qiladi;

• pantotenik kislota (B5) hujayralarni qurish, parvarishlash va A vitamini sintezi uchun zarurdir Kofein ta'sirida organizmda B5 vitaminining miqdori kamayadi, shuning uchun u biron bir sababga ko'ra energetika sanoatiga qo'shiladi. Kundalik norma 4-7 mg, energiya sektoridagi tarkib 2 mg ni tashkil qiladi;

• piridoksin (B6) uglevod almashinuvi, gemoglobin va to'yinmagan yog'li kislotalar sintezida ishtirok etadi, asab tizimining faoliyatini tartibga soladi, organizmda energiya ishlab chiqaradi va jismoniy ish qobiliyatini oshiradi. Kundalik norma 2 mg ni tashkil etadi - energetiklar tarkibidagi kabi;

• foliy kislotasi (B9) nuklein kislotalari va hujayralar bo'linishini, qizil qon tanachalarining shakllanishini, immunitet va qon aylanish tizimining rivojlanishiga yordam beradi. Energetika sohasida, qoida tariqasida, u kunlik normaning yarmida mavjud.

B vitaminlari o'zlari uchun tana uchun zarurdir, ammo ko'pchilik kerakli miqdordagi ovqatni oziq-ovqatdan oladi, shuning uchun ular qo'shimcha manbaga muhtoj emas.

Uglevodlar

Glyukoza va saxaroza. Biror kishi energiyaning katta qismini uglevodlardan oladi. Og'ir vaznli sportchilarda uglevodlarga ehtiyoj ortadi va etarli miqdordagi glyukoza bu ehtiyojni qondiradi.

Glyukozaning so'rilishi insulin gormoni ishtirokida sodir bo'ladi. Mashqdan so'ng mushak to'qimasi insulinga nisbatan sezgirroq bo'ladi, shuning uchun glyukoza yaxshiroq kirib boradi.

"Energiya effekti" qaerdan keladi?
Tananing ichki zaxiralaridan va boshqa hech narsa yo'q. Energetik ichimliklar insonning o'z energiya zaxiralari chiqindilarini safarbar qiladi - ta'sir kuchayganda (va 1 soatgacha) kuch ishlatilgunga qadar kuchayadi.

Energetiklar foydalimi yoki yo'qmi?
Ha va yo'q. Hammasi ularni nima uchun va qanday qo'llash kerakligiga bog'liq.

Odatda jismoniy faoliyatsiz energiya sarflash befoyda - bu ko'proq tanaga zarar etkazishi mumkin. Uyquchanlik va buzilishlarni engish uchun ularni ichish ham bunga loyiq emas - qahva tayyorlash osonroq, tarkibida kam kofein bor.

Sportchilar uchun energiya muhandislaridan foydalanish ham har doim ham mantiqiy emas. Ular, albatta, chidamlilik nuqtai nazariga mos kelmaydi - bu faqat yomonlashadi. Ammo qisqa masofani bosib o'tish, basseynda suzish, og'ir atletika yaxshi tanlovdir.

Energetiklar hatto 200 va 400 metrlarda ham oqlashadi. Ammo agar siz marafonni o'tkazsangiz, vaziyat tiklanadi. Siz energiya ichimlikini ichdingiz, siz qo'shimcha energiya sarf qila boshladingiz - bu shunchaki masofa uchun etarli bo'lmaydi, o'rtada qo'shimcha uglevodlarni olish kerak bo'ladi.

Ariza berish vaqti hali ham muhimdir. Agar siz yukdan yarim soat yoki bir soat oldin ichsangiz, ehtimol hech qanday ta'sir bo'lmaydi. Agar siz 15 daqiqagacha to'g'ri ichsangiz, mantiqiy bo'ladi. Kofein uzoq vaqt ishlamaydi - ishlab chiqaruvchilar 3-4 soat aytishsa-da, hatto bir stakan qahva maksimal soatni tetiklantiradi.

Yana bir tafsilot - energiya noto'g'ri ishlatilganda tanaga zarar etkazishi mumkin. Masalan, bir vaqtning o'zida yoki juda ko'p ishlatilganda. Alohida holatlarda (poyga oldidan suv ichish) - zarari bo'lmaydi.

Noto'g'ri yuk turining kombinatsiyasi zararga olib kelishi mumkin - uzoq ish joyida, uzoq ish joyida iste'mol.

Yoki bir kishi kontrendikatsiyaga ega bo'lsa, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar. Hali ham energiya sektorida kislotalar mavjud, shuning uchun shilliq qavatning tirnash xususiyati bo'lishi mumkin. Va keyin - barcha energiya ozgina gazlangan, deyish mumkin, hatto tushirilgan bo'lsa ham, bu ustun emas. Xuddi shu Red Bullda karbonat angidrid deyarli yo'q - faqat minimal kontsentratsiyalar.

Yurak-qon tomir tizimining kasalliklari? Agar odamda bunday kasalliklar bo'lsa, u odatda sport bilan shug'ullanmasligi kerak. Unga bunday ichimliklar kerak emas ».

Bizning joylashuvimiz:
O'zbekiston Respublikasi, Toshkent sh. 100096, Chilonzor 7-mavze, Oq-tepa qayilishi
Biz bilan yanada yaqinroq boling
BIz bilan boglaning
это поле обязательно для заполнения
Телефон:
*
Спасибо! Форма отправлена